Estética y salud

 Estética y salud 

Cómo bajar de peso de forma segura y efectiva 

La estética y el cuidado del cuerpo son aspectos importantes para muchas personas que quieren mejorar su apariencia física y sentirse bien consigo mismas. Sin embargo, no se trata solo de una cuestión de belleza, sino también de salud y bienestar, tanto físico como emocional. El sobrepeso y la obesidad son condiciones que afectan a millones de personas en el mundo y que pueden causar graves problemas de salud, como diabetes, hipertensión, enfermedades cardiovasculares, entre otros. Por eso, bajar de peso de forma segura y efectiva es un objetivo que requiere de un plan integral que incluya cambios en el estilo de vida, la alimentación, el ejercicio y, en algunos casos, el apoyo de medicamentos o cirugía. 

Cambios en el estilo de vida 

El primer paso para bajar de peso es adoptar hábitos saludables que favorezcan el equilibrio energético entre las calorías que se consumen y las que se gastan. Algunos de estos hábitos son: 

- Establecer objetivos realistas y alcanzables, que se puedan medir y evaluar periódicamente. 

- Llevar un registro de lo que se come y se bebe, para tener conciencia de las cantidades y la calidad de los alimentos. 

- Reducir el consumo de alimentos procesados, ricos en grasas, azúcares y sal, y aumentar el de alimentos naturales, como frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, etc. 

- Controlar el tamaño de las porciones y evitar el picoteo entre horas. 

- Beber suficiente agua y limitar el consumo de bebidas alcohólicas y azucaradas. 

- Evitar el sedentarismo y realizar al menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana, preferiblemente aeróbica, como caminar, correr, nadar, bailar, etc. 

- Dormir bien y gestionar el estrés, ya que ambos factores influyen en el metabolismo y el apetito. 

  Medicamentos para bajar de peso 

Si los cambios en el estilo de vida no son suficientes para bajar de peso o mantenerlo, el profesional de la salud puede recetar medicamentos como parte del programa de control de peso. Estos medicamentos están indicados para personas con un índice de masa corporal (IMC) mayor de 30 o mayor de 27, pero que ya padecen enfermedades causadas por el exceso de peso. Los medicamentos para bajar de peso actúan de diferentes formas, como reducir el apetito, aumentar la sensación de saciedad, inhibir la absorción de grasas o estimular el gasto energético. Algunos de los medicamentos más utilizados son: 

- Liraglutida, semaglutida y tirzepatida: son fármacos que se inyectan una vez al día o a la semana y que imitan la acción de una hormona llamada GLP-1, que regula el azúcar en la sangre y el apetito. Estos fármacos pueden producir una pérdida de peso del 10 al 25 % en un año¹². 

- Fentermina-topiramato: es una combinación de dos fármacos que se toman por vía oral y que actúan sobre el sistema nervioso central, disminuyendo el apetito y aumentando el gasto energético. Este fármaco puede producir una pérdida de peso del 8 al 10 % en un año¹³. 

- Bupropión-naltrexona: es otra combinación de dos fármacos que se toman por vía oral y que actúan sobre los receptores cerebrales que intervienen en la recompensa y la adicción, reduciendo el apetito y la ansiedad por la comida. Este fármaco puede producir una pérdida de peso del 5 al 8 % en un año¹⁴. 

- Orlistat: es un fármaco que se toma por vía oral y que inhibe la acción de una enzima que digiere las grasas, impidiendo que se absorban en el intestino. Este fármaco puede producir una pérdida de peso del 3 al 5 % en un año¹⁵. 

Los medicamentos para bajar de peso deben usarse siempre bajo supervisión médica y siguiendo las indicaciones de dosis y duración. Además, pueden tener efectos secundarios, como náuseas, vómitos, diarrea, estreñimiento, sequedad de boca, insomnio, nerviosismo, etc. Por eso, es importante informar al médico de cualquier síntoma o molestia que se presente durante el tratamiento. 

Cirugía para adelgazar 

La cirugía para adelgazar, también llamada bariátrica, es una opción para las personas con obesidad severa (IMC mayor de 40) o moderada (IMC mayor de 35), pero que tienen complicaciones de salud asociadas, como diabetes, hipertensión, apnea del sueño, etc. La cirugía para adelgazar consiste en modificar el tamaño o la forma del estómago y/o el intestino, para reducir la capacidad de ingesta de alimentos y/o la absorción de nutrientes. Algunos de los tipos de cirugía más comunes son: 

 

- Banda gástrica ajustable: se coloca una banda alrededor de la parte superior del estómago, creando una pequeña bolsa que limita la cantidad de comida que se puede ingerir. La banda se puede ajustar mediante un dispositivo que se implanta bajo la piel. 

- Bypass gástrico: se crea una pequeña bolsa en la parte superior del estómago y se conecta directamente al intestino delgado, saltándose una parte del estómago y del intestino, lo que disminuye la absorción de calorías y nutrientes. 

- Gastrectomía en manga: se extirpa una gran parte del estómago, dejando una manga o tubo que reduce la capacidad de ingesta de alimentos y la producción de una hormona que estimula el apetito. 

 

La cirugía para adelgazar puede producir una pérdida de peso del 25 al 40 % en un año⁶, pero también implica riesgos, como infecciones, sangrados, fugas, obstrucciones, deficiencias nutricionales, etc. Además, requiere de un seguimiento médico y nutricional de por vida y de cambios permanentes en la alimentación y el estilo de vida. 

Conclusión 

Es posible bajar de peso segura y efectiva, si se sigue un plan integral que combine cambios en el estilo de vida, la alimentación, el ejercicio y, en algunos casos, el apoyo de medicamentos o cirugía. Estas opciones deben ser evaluadas y recomendadas por un profesional de la salud, que tendrá en cuenta las características, las necesidades y las expectativas de cada persona. El objetivo final es mejorar la calidad de vida y la salud, tanto física como emocional, de las personas que sufren de sobrepeso u obesidad.